Thực đơn hàng ngày cho trẻ từ 1- 9 tuổi
Ngày 12/09/2017
Thực đơn hàng ngày cho trẻ từ 1- 9 tuổi
THỰC ĐƠN HÀNG NGÀY CHO TRẺ TỪ 1- 9 TUỔI
Mời các bạn cùng tham khảo thực đơn mẫu các bữa ăn hàng ngày cho trẻ từ 1 - 9 tuổi, để cung cấp đủ bữa và các chất dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi của trẻ
Thực đơn cho trẻ 1- 3 tuổi
Thời gian |
Thức ăn |
Hàm lượng |
7h: |
Sữa |
110ml |
Bánh mì kẹp trứng
|
Bánh mì: 1/3 cái (30g) Trứng: 1/4 quả (10g) |
|
Hoặc: Cháo thịt lợn |
1 bát con: gạo 25g, thịt: 30g, dầu + mỡ = 1 thìa cà phê |
|
Hoặc Cháo thịt gà |
1 bát con: gạo: 25g, thịt gà: 30g, dầu+mỡ = 1 thìa cà phê |
|
9h |
Sữa |
110ml |
11h: bữa chính |
Cơm: 1 lưng bát vơi |
(50g gạo)/bữa x 2 bữa /ngày |
Thịt |
35g/ngày |
|
Cá hoặc tôm |
35g/ngày |
|
Rau xanh |
70g/ngày |
|
Dầu và mỡ |
20g: 2 thìa cà phê dầu + 2 thìa cà phê mỡ |
|
Quả chín |
70g/ngày |
|
Sữa chua |
1 hộp |
|
14h: |
Sữa |
110ml |
16h30: |
Quả chín: Hồng xiêm hoặc Chuối tiêu hoặc Quýt ngọt hoặc Đu đủ: |
1 quả 1 quả 1 quả 70g/ngày |
18h30 |
Bữa chính như 11h |
|
22h30 |
Sữa |
110ml |
Lưu ý: trứng: 5 qủa/tuần |
Ở trẻ em dưới 5 tuổi, có thể đánh giá mức ăn có đủ nhu cầu dinh dưỡng hay không bằng cách theo dõi cân nặng theo tuổi của trẻ trên biểu đồ phát triển cân, tốt nhất là cân nặng trẻ luôn có chiều hướng đi lên ở kênh A. Cân nặng vượt lên trên kênh A cũng không tốt, vì điều đó có nghĩa là trẻ bị thừa cân. Nếu cân nặng rơi vào kênh B nghĩa là trẻ bị suy dinh dưỡng vừa, kênh C là suy dinh dưỡng nặng và kênh D là suy dinh dưỡng rất nặng, phải đưa trẻ đi phục hồi dinh dưỡng hoặc điều trị tích cực tại bệnh viện nếu trẻ mắc thêm chứng nhiễm trùng hoặc tiêu chảy.
Đối với trẻ bị bệnh/ốm phải cố gắng dỗ cho trẻ ăn, mặc dù chúng không thấy thèm ăn và ăn không ngon miệng. Cần chuẩn bị cho trẻ ốm ăn các thức ăn dễ tiêu hoá dưới dạng súp, cháo và nước quả... những món ăn mà chúng vẫn ưa thích thường ngày. Chú ý, sau khi ốm, trẻ thường ăn trả bữa, cần phải cho trẻ ăn nhiều hơn bình thường, để trẻ phục hồi nhanh và đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng.
Các thói quen ăn uống được hình thành rất sớm nên cần phải giáo dục sớm cho trẻ các thói quen về vệ sinh ăn uống.
Thực đơn cho trẻ từ 4 -6 tuổi
Thời gian |
Thức ăn |
Hàm lượng |
7h: |
Sữa |
150ml |
Bánh mì kẹp trứng
|
Bánh mì: 1/3 cái (30g) Trứng: 1/4 quả (10g) |
|
Hoặc: Cháo thịt lợn |
1 bát con: gạo 25g, thịt: 25g, dầu + mỡ = 1 thìa cà phê |
|
Hoặc Cháo thịt gà |
1 bát con: gạo: 25g, thịt gà: 25g, dầu+mỡ = 1 thìa cà phê |
|
9h |
Sữa |
110ml |
11h30 và 18h30: |
Cơm: 2 lưng bát vơi |
(80g gạo)/bữa x 2 bữa /ngày |
Thịt |
50g/ngày |
|
Cá hoặc tôm hoặc thủy sản |
50g/ngày |
|
Rau xanh |
150g/ngày |
|
Dầu và mỡ |
15g: 1,5 thìa cà phê dầu + 1,5 thìa cà phê mỡ |
|
Sữa chua |
1 hộp (90g)/ngày |
|
14h30 |
Sữa |
150ml |
16h30: |
Quả chín: Hồng xiêm hoặc Chuối tiêu hoặc Quýt ngọt hoặc Đu đủ: |
1 quả 1 quả 1 quả 100g/ngày |
21h |
Sữa |
110ml |
Lưu ý: Trứng: 4 quả/tuần |
Thực đơn cho trẻ từ 7- 9 tuổi
Thời gian |
Thức ăn |
Hàm lượng |
7h: |
Sữa |
150ml |
Bánh mì kẹp giò
|
Bánh mì: 2/3 cái, Giò lụa hoặc phomai: 25g; Dưa chuột: 50g; Sữa chua: 1 hộp (90g) |
|
Hoặc: phở thịt gà |
Bánh phở: 100g, Thịt gà: 25-30g, Rau gia vị: 5g, Sữa chua: 1 hộp |
|
Hoặc súp khoai tây |
Khoai tây: 150g; Thịt bò: 25g ; Rau : 70g; Dầu ăn: 2,5g; Sữa chua 1 hộp |
|
9h |
Sữa |
110ml |
11h30 và 18h30: |
Cơm: 2 lưng bát vơi |
(110g gạo)/bữa x 2 bữa /ngày |
Thịt các loại |
70g/ngày |
|
Cá và thủy sản |
80g/ngày |
|
Đậu phụ |
60g/ngày |
|
Rau các loại |
200g/ngày |
|
Quả chín ăn sau bữa ăn |
1 60g/ngày |
|
14h và 21h |
Sữa |
160ml |
Lưu ý: Trứng: 4-6 quả/tuần |
Nguồn: "Ăn uống theo nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ và trẻ em Việt Nam",
Chủ biên PGS.TS Phạm Văn Hoan, Nhà xuất bản Y học, 2009
Tin tức
- Tin tức (3)
- Kiến thức bệnh học (0)
- Bệnh người lớn (0)
- Tiểu đường (63)
- Tim mạch (3)
- Ung thư (41)
- Thận (2)
- Xương khớp (8)
- Khác (0)
- Trẻ nhỏ (0)
- Suy dinh dưỡng (10)
- Hô hấp (0)
- Tai - mũi - họng (0)
- Chân - tay - miệng (0)
- Khác (0)
- Thực đơn dinh dưỡng (0)
- Người lớn (0)
- Trẻ nhỏ (65)
- Tiêu hóa (2)
- Thừa cân béo phì (8)
- Tăng cường miễn dịch (0)
- Tiêu hóa trẻ em (20)
- Thận trẻ em (2)
- Thực đơn trẻ em (11)
- Thiếu vi chất dinh dưỡng (16)
- Phụ nữ mang thai (13)
- Thận tiết niệu (0)
Địa chỉ cửa hàng
Cửa hàng 1 (T2-Chủ nhật): Số 2, Ngõ 155/37/3 đường Cầu Giấy, P. Quan Hoa, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.
Điện thoại đặt hàng
Hotline : 0978 599 777 (8h-20h T2-Chủ nhật)
Hotline :
Hỗ trợ trực tuyến
Skype :
Email : nutimed.ltd.co@gmail.com
Bình luận về sản phẩm