CHẾ ĐỘ VẬN ĐỘNG ĐỐI VỚI TIỂU ĐƯỜNG KHI MANG THAI

Ngày 27/03/2019

Không bao giờ quá muộn để khởi đầu đời sống năng động hơn và có rất nhiều cách bạn có thể kết hợp việc ‘tập thể dục’ vào các sinh hoạt hàng ngày. Nói chung vận động dưới bất cứ hình thức nào cũng đều có lợi cho sức khỏe khi đang bị tiểu đường. Đi bộ là cách rất tốt để cơ thể được vận động, mà không có cảm tưởng là mình đang tập ‘thể dục’.

Đây là một số hướng dẫn về những cách kết hợp việc đi bộ vào đời sống:
       •  đứng ra thành lập nhóm đi bộ với những người trong gia đình hoặc trong bạn bè
       •  đi bộ tới các cửa hàng gần nhà thay vì lái xe hoặc đi xe máy
       •  dùng cầu thang bộ thay vì dùng thang máy
       •  đứng và đi lại trong khi nói điện thoại
       •  làm vườn

‘Vừa phải’ có nghĩa là nhẹ nhàng nhưng vẫn có thể cảm thấy nhịp thở và nhịp tim gia tăng. Nếu không bị bệnh gì hoặc có trở ngại liên quan đến vấn đề thai sản, bạn có thể tập thể dục một cách an toàn trong thời gian mang thai.

Tuy nhiên, tốt nhất là nên thảo luận việc này với bác sĩ.

Vận động thường xuyên như là đi bộ hoặc đi bơi sẽ giúp:
       •  giảm mức kháng insulin
       •  giữ thân thể khỏe mạnh
       •  chuẩn bị sức khỏe cho việc sinh con
       •  kiểm soát lượng đường trong máu

Nếu bạn cảm thấy mệt và ít vận động, lượng đường trong máu sẽ tăng cao hơn. Nên nhớ, trước khi bắt đầu hoặc tiếp tục bất cứ hình thức vận động thân thể nào, phải luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ.

Cân nhắc việc có nên mua máy đếm bước đi hay không. Máy này là một dụng cụ (pedometer) nhỏ dùng để đếm số bước đi hàng ngày. Máy này sẽ đếm số bước đi bộ mà bạn đã đi. Đặt mục tiêu là phải đạt được 10.000 bước đi mỗi ngày.

Lên cân quá nhiều khi mang thai sẽ làm cho việc kiểm soát tiểu đường và việc sinh nở khó khăn hơn. Thảo luận bác sĩ nếu bạn cảm thấy mình đã tăng cân quá nhiều.

Tham khảo các loại sữa dinh dưỡng dành cho bà bầu tiểu đường tại đây

Nguồn: dịch và hiệu chỉnh từ tài liệu của imom.vn