Các vấn đề cần lưu ý khi chăm sóc tiểu đường hàng ngày (Phần 2)

Ngày 12/09/2017

Các vấn đề cần lưu ý khi chăm sóc tiểu đường hàng ngày (Phần 2)

Bệnh tiểu đường không thể chữa được nhưng có thể kiểm soát được. Kiểm soát lượng đường trong máu cũng như huyết áp và cholesterol (mỡ máu) là cách tốt nhất phòng ngừa các biến chứng nghiêm trọng của bệnh tiểu đường.
Những điều cần chú ý hàng ngày

Để kiểm soát bệnh tiểu đường, đây là những điều cần làm hàng ngày.
         • Sử dụng thuốc

         • Theo dõi lượng đường trong máu

         • Kiểm tra huyết áp

         • Kiểm tra chân

         • Chăm sóc răng miệng

         • Bỏ thuốc lá

         • Ăn uống đầy đủ.

         • Hoạt động tích cực.

Chăm sóc răng miệng

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể có vấn đề về răng miệng và nướu răng thường xuyên hơn nếu lượng đường trong máu cao.

Đường trong máu cao cũng có thể làm cho các vấn đề về răng và nướu trở nên tồi tệ hơn. Bạn thậm chí có thể bị mất răng.

Đây là những cách để bảo vệ răng và lợi của bạn.

         • Giữ cho đường huyết của bạn càng gần với mức bình thường càng tốt.

         • Dùng chỉ tơ nha khoa ít nhất mỗi ngày một lần. Dùng chỉ nha khoa giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trên răng. Mảng bám răng có thể cứng lại và phát triển dưới nướu răng của bạn và gây ra vấn đề..

         • Đánh răng sau mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ. Sử dụng bàn chải đánh răng mềm. • Nếu bạn mang răng giả, hãy giữ chúng được sạch sẽ.

         • Đến gặp nha sĩ nếu bạn có vấn đề về răng và lợi.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, bao gồm đau tim và đột quỵ. Để biết thêm thông tin hỗ trợ cai thuốc lá tại website http://vquit.vn/

Ăn uống đầy đủ

Những người mắc bệnh tiểu đường không cần phải chuẩn bị thức ăn đặc biệt. Các loại thực phẩm tốt nhất cho người mắc bệnh tiểu đường là những lựa chọn tuyệt vời cho mọi người: thức ăn ít chất béo, muối, đường và chất xơ cao như đậu, hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Những thực phẩm này giúp bạn đạt được và duy trì trọng lượng tốt cho cơ thể, giữ cho huyết áp, đường huyết và cholesterol trong mức độ cho phép và ngăn ngừa hoặc làm chậm lại bệnh tim và mạch máu.

Hãy hoạt động

Cố gắng luyện tập gần như mỗi ngày trong khoảng 30 đến 60 phút. Nếu bạn không luyện tập gần đây, hãy bắt đầu từ từ. Bắt đầu từ 5 đến 10 phút, sau đó thêm thời gian. Hoặc tập thể dục 10 phút, ba lần một ngày. Bạn không cần dồn tất cả các bài tập trong một lần tập thể dục.

Các lĩnh vực khác cần chú ý nếu bạn mắc bệnh tiểu đường

Bao gồm:

         • Chăm sóc ắt.

         • Bảo vệ thận.

         • Bảo vệ làn da.

         • Học cách ứng phó với căng thẳng.

Chăm sóc mắt

Đường huyết cao và huyết áp cao do bệnh tiểu đường có thể làm mắt bạn bị tổn thương. Nó thậm chí có thể gây ra mù lòa, hoặc các vấn đề đau đớn về mắt.

Đây là những cách để ngăn ngừa các vấn đề về mắt do bệnh tiểu đường.

         • Giữ cho đường huyết và huyết áp của bạn càng gần bình thường càng tốt.

         • Hãy kiểm tra mắt bởi bác sĩ chuyên khoa mắt mỗi năm một lần. Hãy kiểm tra ngay cả khi tầm nhìn của bạn vẫn ổn.

Bảo vệ thận

Đường huyết cao và huyết áp cao có thể làm hỏng thận. Thận hư không làm tốt công việc lọc chất thải và chất lỏng dư thừa.

Đây là những cách để ngăn ngừa các vấn đề về thận do bệnh tiểu đường.

         • Giữ cho đường huyết và huyết áp của bạn càng gần mục tiêu mục tiêu của bạn càng tốt.

         • Kiểm tra ít nhất mỗi năm một lần về bệnh thận. Hỏi bác sĩ nếu bạn cần được kiểm tra.

         • Thực hiện theo kế hoạch ăn uống lành mạnh đối với bệnh nhân tiểu đường. Nếu bạn đã có vấn đề về thận, bác sĩ  của bạn có thể khuyên bạn nên cắt giảm protein.

Bảo vệ làn da

Chăm sóc da cũng rất quan trọng. Bởi vì những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị thương tích và nhiễm trùng nhiều hơn, họ nên bảo vệ da của họ bằng cách giữ gìn sạch sẽ và chăm sóc vết  thương nhỏ và vết bầm tím.

Tìm hiểu cách đối phó với căng thẳng

Stress có thể làm tăng đường huyết của bạn. Mặc dù khó có thể loại bỏ căng thẳng ra khỏi cuộc sống của bạn, bạn vẫn có thể học cách giải quyết nó. Thử thở sâu, làm vườn, đi bộ, thiền định, làm việc theo sở thích của bạn, hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn.

Nguồn: Nutimed.com  dịch và hiệu chỉnh từ The National Library of Medicine - Viện sức khỏe Hoa Kỳ