11 điều cần nhớ khi chăm sóc chân dành cho người tiểu đường (Phần 2)

Ngày 12/09/2017

11 điều cần nhớ khi chăm sóc chân dành cho người tiểu đường (Phần 2)

6. Mang giày và tất vào mọi lúc

Mang giày và tất cả ngày. Không đi bộ chân đất khi ở trong nhà hoặc ở ngoài. Điều này có thể  dễ dàng khiến bạn dẫm vào một cái gì đó và làm tổn thương đôi chân của bạn. Bạn có thể không cảm thấy đau và không biết mình làm bản thân bị thương.

Hãy chắc chắn rằng bạn mang tất khi mang giày của bạn để tránh bị sưng và loét.

Chọn tất sạch, mềm nhẹ phù hợp. Những chiếc tất không có đường may là tốt nhất.

Kiểm tra bên trong giày của bạn trước khi bạn mang chúng. Đảm bảo lớp lót mịn và không có vật gì trong giày của bạn.

Mang giày phù hợp và bảo vệ chân của bạn.

7. Bảo vệ chân khỏi nóng và lạnh

Mang giày tại bãi biển và trên vỉa hè nóng. Bạn có thể đốt chân của bạn mà không hề biết.

Bôi kem chống nắng lên trên bàn chân của bạn để tránh bị cháy nắng.

Giữ bàn chân cách xa lò sưởi và nguồn lửa.

Không đặt bình nước nóng hoặc miếng đệm sưởi ấm lên bàn chân.

Mang tất vào ban đêm nếu chân bạn bị lạnh.

Mang giầy ủng lót vào mùa đông để giữ chân ấm.

8. Giữ máu ở chân lưu thông 

Đặt chân lên cao khi bạn ngồi.

Cử động ngón chân của bạn trong 5 phút, 2 hoặc 3 lần một ngày. Di chuyển mắt cá chân lên và xuống, ra ngoài và vào trong để giúp máu lưu thông ở chân và chân của bạn.

Không được bắt chéo chân trong thời gian dài.

Không đeo tất chặt, dây chung quanh chân.

Không hút thuốc lá. Hút thuốc có thể làm giảm lượng máu lưu thông tới chân bạn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về hỗ trợ cai thuốc tại http://vquit.vn/

9. Hãy năng động hơn

Tích cực hoạt động giúp cải thiện lưu lượng máu tới chân. Hỏi nhóm chăm sóc sức khoẻ của bạn về những cách an toàn để hoạt động tích cực hơn mỗi ngày. Di chuyển nhiều hơn bằng cách đi bộ, khiêu vũ, bơi lội hoặc đi xe đạp.

Nếu bạn không phải là người ưa vận động, hãy bắt đầu từ từ.

Tìm những nơi an toàn để vận động.

Mang giày thể thao phù hợp hỗ trợ cho các hoạt động của bạn.

10. Hãy chắc chắn yêu cầu nhóm chăm sóc sức khoẻ của bạn:
         •   Kiểm tra bàn chân của bạn tại mỗi lần khám
         •   Kiểm tra cảm giác và xung động ở bàn chân của bạn ít nhất một lần mỗi năm
         •   Hướng dẫn bạn thấy làm thế nào để chăm sóc cho bàn chân của bạn
         •   Giới thiệu bạn với một bác sĩ chân nếu cần cho bạn biết về loại giày đặc biệt có thể hỗ trợ bảo vệ chân của bạn
11. Chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn.

Trao đổi với nhóm chăm sóc sức khoẻ/bác sĩ của bạn để lập kế hoạch để kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn.

Yêu cầu nhóm chăm sóc sức khoẻ của bạn giúp bạn thiết lập và đạt được các mục tiêu để kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol.

Yêu cầu nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn giúp bạn chọn những cách an toàn để hoạt động tích cực hơn mỗi ngày và chọn thực phẩm lành mạnh để ăn.

Lời khuyên cho việc chọn giày phù hợp

Đeo đúng loại giày là điều quan trọng để giữ chân bạn khỏe mạnh. Giày đi bộ và giày thể thao là tốt cho sử dụng hàng ngày. Chúng hỗ trợ bàn chân của bạn và cho phép đôi chân có thể "thở".

Không bao giờ mang giày vinyl hoặc nhựa, bởi vì chúng không rộng rãi hoặc " biết thở".

Khi mua giày, hãy đảm bảo rằng chúng mang lại cảm giác thoải mái cho ngón chân của bạn.

Không đi dép xỏ ngón hoặc giày cao gót thường xuyên. Chúng thường đặt quá nhiều áp lực lên ngón chân của bạn.

Nên mua giày vào cuối ngày khi kích cỡ đôi chân của bạn là lớn nhất để bạn có thể tìm đôi giày thấy phù hợp nhất.
 
Nguồn: Nutimed.com hiệu chỉnh từ tài liệu của Chương trình giáo dục quốc gia về bệnh tiểu đường - Viện sức khoẻ quốc gia Hoa Kỳ